一个人像一支部队！33岁演出帽子戏法的C罗，是这样训练的

liukang20243天前吃瓜始末291

“咱们有科斯塔”

“我有C罗”

“咱们有伊涅斯塔”

“我有C罗”

“咱们有纳乔”

“我有C罗”

“咱们是西班牙国家队”

“我有C罗”

面临众星聚集的西班牙，33岁零130天的C罗用一个帽子戏法，给这场足以载入史册的伊比利亚德比划上句号。

据中新网客户端报导，北京时刻6月16日清晨的索契，让无数人记住了C罗坚毅的目光和逆天的扮演。这位葡萄牙7号球衣的主人，正在续写着汹涌澎湃，且远远还未结束的史诗。他的故事，值得全部人的掌声。

▲竞赛刚开场第4分钟，C罗闯入禁区左边在纳乔防卫下倒地，主裁判决断判罚点球，C罗亲身操刀主罚射中。葡萄牙1-0西班牙。

▲第24分钟，布斯克茨后场起长传，科斯塔扛开佩佩后带球进入禁区脚踩舞步闪开视点将球打进。葡萄牙1-1西班牙。

▲第44分钟，葡萄牙中场右路起长传，格德斯禁区弧顶得球后分给C罗，C罗起脚远射，德赫亚要害时刻黄油手，皮球滚入网窝。葡萄牙2-1西班牙。

▲第55分钟，西班牙获得禁区弧顶任意球时机，席尔瓦传球到禁区右侧，布斯克茨底线邻近头球摆渡到门前，科斯塔包围得手。葡萄牙2-2西班牙。

▲第58分钟，伊斯科禁区左边横传被对方损坏，纳乔右路插上迎球一脚腾空抽射，皮球击中左门柱内侧弹入球门。葡萄牙2-3西班牙。

当开场送点球的纳乔鄙人半时用一记惊天动地的国际波，为西班牙在竞赛中第一次获得抢先之时，信任简直全部的球迷都以为成功的天平现已倾向了斗牛军团。彼时的葡萄牙不光在场面上处于全面落后，在士气上也被西班牙人彻底盖过。伊斯科、大卫-席尔瓦、伊涅斯塔们用目不暇接的脚下技能，一再在葡萄牙的门前制作杀机。

直到C罗站在那个任意球面前，这全部都看似无法反转。终究他用一记简直完美的弧线，将葡萄牙从失利的边际拖了回来。这也让整个菲施特奥林匹克体育场内的葡萄牙球迷们陷入了狂欢的海洋。西班牙的拥趸们则呆若木鸡。要知道或许在一分钟之前，他们还以为自己的球队现已十拿九稳。

▲第88分钟，葡萄牙获得禁区弧顶任意球时机，C罗主罚标志性轰门，皮球跳过人墙急速下坠后飞入球门右侧。葡萄牙3-3西班牙。

你能够说第一个点球有所争议，你能够说第二个远射是德赫亚送大礼，你也能够说最终一个任意球是命运。但你永久无法否定的是，C罗的目光里永久藏着一种坚毅。这是一种奔驰于天地间的英豪气概，或许它整场竞赛都不会显露矛头，一旦出鞘，必如燎原之火。

凭仗这个帽子戏法，C罗不只发明了国际杯史上年岁最大的帽子戏法、也成为第四位接连四届国际杯获得进球的球员。当然，7月15日的终场哨未曾吹响之前，谁也不知道本届国际杯的冠军会花落谁家。但或许未来许多年，当人们谈起今夏的俄罗斯，当人们夸奖冠军之时，相同不会忘掉C罗在这个夜晚完结的扮演。

▲图片来历：视觉我国

2006年的德国，年仅21岁的C罗面临波斯铁骑打进了自己个人国际杯首个进球；2010年的南非，现已身在皇马的C罗对阵朝鲜收成了自己的第二个国际杯进球；2014年的巴西，年近而立的C罗末战加纳拿到了自己第三个国际杯进球。而这一晚的索契，早已被人质疑“巅峰已过，状况下滑”的C罗用一个帽子戏法，让全部质疑者万籁俱寂。

或许一场平局并不足以让葡萄牙占得优势，或许在后面的竞赛中C罗再也无法奉献这样的扮演。但无论怎么，只需那个身穿葡萄牙7号球衣，铁骨铮铮的球员还站在场上，足以让任何对手都有所忌惮。由于全部人都看见了，当队友状况欠安时，他是怎样用一个人的力气，与全国际最好的几支球队之一平起平坐。

每逢电视转播给到葡萄牙的反击，C罗总是冲在球队的最前面；每逢球队需求一粒进球重振士气，C罗总是第一个站出来解救球队。他如同有着永久使不完的拼劲，这似乎让人忘了，他现已是一名33岁的老将。有多少工作球员，在C罗的这个年岁现已沉寂于江湖久矣。而C罗的神话还在持续书写，而且远未封笔。

雕鹗健云翮，聊尔待西风。

功名事，书剑里，笑谈中。

江涛衮衮如此，天岂老英豪。

有球迷说，这场竞赛在C罗身上看到了马拉多纳的影子。那种一己之力改动竞赛的首领精力，那种绝地不抛弃的坚毅目光，那种君临天下舍我其谁的霸气。也有球迷说，从这位现已年满33岁的球员身上，一点点找不到年月的痕迹。他似乎仍是那个里斯本青涩的少年，那个曼彻斯特满场飞驰的新星，那个刚刚加冕国际足球先生的新王。

时势造英豪，国际杯历来便是归于强者的舞台。这个夜晚的索契归于C罗，他用难以想象的扮演让全国际拍案叫绝；这个夜晚也归于每一个球迷，这便是专归于足球的情愫，这便是国际杯的魅力。

延伸阅览：C罗是怎样练习的？

身高1米85的C罗，充溢力气与速度，他也被视为是足坛身体最健壮的球员之一，具有闪电般的速度，弹跳力惊人。而C罗此前承受采访时表明，“现在我的生理年岁是23岁，我还有很长时刻可踢，我能够一向踢到41岁。我感觉很棒，很高兴，没什么可诉苦的。”

▲肌肉兴旺（图片来历：《太阳报》）

▲腿部肌肉惊人（图片来历：《太阳报》）

生理年岁只需23岁？他是怎么做到的？5月24日，英国《太阳报》对此进行了揭秘。

以下是来自新浪体育的编译：

健身是非常显着的要素，C罗进行普拉提课程练习，专心运动，加强他的力气。歇息，也是重要的一部分，此外他还严厉要求他的饮食。赛后的康复练习也很重要，他的马德里公寓处处有健身房跟游水池。

或许其他球员或许坐在电视前观看节目，而C罗则是直接去了游水池进行游水。C罗常常跟他的儿子一同游水。这不只能协助他从一场竞赛中放松身体，也能协助他刻画体魄。游水是一项非常棒的运动，极大练习了他的手臂、肺活量以及腿部肌肉。

▲酷爱游水（图片来历：C罗的INSTAGRAM主页）

▲跟家人一同游水（图片来历：C罗的INSTAGRAM主页）

抛开C罗的健身房，他还有一项秘密武器——冷冻疗法室。这能协助球员削减肌肉酸痛、缓解消肿，削减炎症，减轻扭伤，能让球员快速康复，这有助C罗能赶快投入下一场竞赛或许练习。C罗通常会站在冷冻疗法室三分钟，里边的温度设定在零下160°-零下200°之间。C罗还进行冷热澡混合洗，影响肌肉的再生。

▲C罗练习（图片来历：C罗的INSTAGRAM主页）

▲进行练习（图片来历：C罗的INSTAGRAM主页）

▲肌肉惊人（图片来历：C罗的INSTAGRAM主页）

曾坊间风闻，C罗一天做3000个仰卧起坐，C罗也对此进行了驳斥谣言，他每周只是能做1000个仰卧起坐。过度的练习只会损伤跟耗费他的肌肉。

▲图片来历：C罗的INSTAGRAM主页

睡觉跟歇息是C罗的另一项要害要素，他每天坚持至少睡觉八小时。他的家人给了他很大的动力，无论是跟孩子，仍是跟女友乔治娜，仍是跟他的妈妈、姐姐，都能让他感到轻松。

C罗解说说：“精力力气跟身体力气相同重要。练习以及身体练习是最重要的，可是生活在轻松的环境里，这能有助于激起最棒的自己，无论是身体层面仍是精力层面。我花费业余时刻陪同家人跟朋友，这让我感到放松，让我处在活跃的心态。合理的睡觉也非常重要，这能协助你在练习中彻底发挥。我早早去睡觉，早早起床，特别竞赛前。睡觉能协助肌肉康复，这点很重要。”

当然，C罗花费许多的时刻在健身房，在皇马练习基地参与练习三小时，每周参与五次练习，回家后持续在健身房练习。C罗在自己的家里进行普拉提课程，这有助C罗的身体力气。他说：“只需适宜，你能在任何地方进行练习。当你起来或许睡觉前，你能够在你的卧室里，进行运动。当你养成习气之后，你会发现这变得简略，逐渐成为你的一种习气。”

C罗从前瘦骨嶙峋，但现在他的肌肉非常兴旺。这全部的改动源于他的11岁。C罗说：“我记住第一次我曾听到一名小孩对另一个人说，‘你看到他在做什么？这家伙便是野兽’。我常常能听到这样的点评。乃至我的教练也是如此。但也有人常说，‘是啊，可是很惋惜，你是如此瘦弱’。确实，我很瘦弱，没有肌肉，所以在我11岁时做出了一个决议。我知道我有许多天分，但我决议要比全部人都要尽力。我开端在晚上溜出宿舍，去进行练习。我变得越来越壮，越来越快。我之后走进球场，那些曾以为我瘦弱的人，看到我，感觉像是国际末日了相同。”

当然，假如没有健康的饮食，C罗的全部尽力都将是白搭的。

▲C罗的美食（图片来历：C罗的INSTAGRAM主页）

▲C罗晒美食（图片来历：C罗的INSTAGRAM主页）

C罗不是一名素食主义者，但他严厉约束他的肉量摄入，以防摄入过高的脂肪。鱼，是C罗饮食中的重要组成部分。红烧鳕鱼、洋葱、马铃薯薄片、炒鸡蛋，这些是C罗的独爱。C罗曾说过：“我吃高蛋白饮食，有许多全麦碳水化合物，生果、蔬菜，防止含糖食物。定时吃。假如你常常练习，你需求坚持你的身体处在高能量状况，焚烧你的身体，发挥愈加超卓。我有时候一天吃6顿小餐，保证我有满足的能量，在每一场发挥出最佳水准。”

葡萄牙国家队负责人曾泄漏：“C罗吃各式各样的菜，但身为一名有责任心的运动员，他最喜欢的是吃鱼，金头鲷、剑鱼、鲈鱼。”C罗的Instagram常常上传他吃美食的相片，里边有马铃薯、面包、金枪鱼等。皇马竞赛后，皇马往往给球员组织吃寿司。

自从2005年今后，C罗滴酒不沾。不只仅是由于他的饮食习气，还由于他有一名醉酒的父亲，由于酒精逝世，其时C罗才年仅20岁。C罗的妈妈多洛蕾丝，是C罗团队的重要一员。她常常花费时刻待在家里，煮饭，保证C罗严厉遵循自己的饮食。

齐达内也对C罗重点保护。赛季初，C罗遭受低迷，前12场西甲竞赛只需3球，但之后迸发，西甲赛场接连进球，还协助皇马晋级欧冠决赛。他现已为皇马打进450粒进球，逾越第二名劳尔足足127球。

每日经济新闻归纳中新网客户端、新浪体育、英国《太阳报》等

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